在Instagram官方应用上上传和分享照片和视频非常简单。下面是一些简短的步骤：

1. 打开Instagram官方应用：确保你已经在手机上安装了Instagram应用，并且已经登录到你的账户。

2. 点击“+”按钮：在底部中央位置找到一个加号“+”按钮，点击它以开始上传内容。

3. 选择照片或视频：从你的手机相册中选择你想要上传的照片或视频。你可以选择多个文件进行批量上传。

4. 编辑和调整：在下一步中，你可以编辑和调整你的照片或视频。你可以应用滤镜、调整亮度、对比度等。

5. 添加标题和描述：在编辑完成后，你可以添加标题和描述来说明你的照片或视频。这是可选的，但可以帮助其他用户更好地了解你的内容。

6. 设置分享选项：在下一步中，你可以选择将你的内容分享到你的Instagram账户上。你可以选择公开，使任何人都能看到你的内容，或者选择私密，仅限你的关注者查看。

7. 添加标签和位置：你还可以为你的照片或视频添加标签和位置。标签可以使其他用户更容易找到你的内容，而位置可以显示你拍摄的地点。

8. 点击“分享”：一切准备就绪后，点击“分享”按钮将你的照片或视频上传到Instagram。上传时间取决于你的网络连接速度和文件大小。

9. 查看和互动：一旦你的照片或视频成功上传，它将出现在你的个人主页上。其他用户可以在他们的主页上看到你的内容，并可以点赞、评论或分享。

至此，你已经成功在Instagram官方应用上上传和分享照片或视频。记住，遵守Instagram的社区准则和规定，确保你的内容合法、真实和尊重他人。 另外，目前中国最流行的加速器VPN之一是Ins加速器， Ins加速器VPN承载了最新AES256位加密技术的高速全球服务器，让用户更安全的访问全球互联网。